Goede voornemens hebben voor veel
mensen uiteindelijk een positieve waarde. Mensen verwachten namelijk dat op
termijn de voordelen de nadelen overtreffen, anders zouden ze geen voornemens
maken. Maar goede voornemens maken is één, ze volhouden is een tweede.
Belangrijke rol daarbij speelt de motivatie om goede voornemens te maken.
Waarom hebben mensen eigenlijk gewoontes waar ze
kennelijk niet blij van worden? De factor ‘tijd’ speelt hier een grote rol.
Neem bijvoorbeeld snoepen, dat is op korte termijn lekker. De nadelen; gewichtstoename
en gebitsbederf komen pas na verloop van tijd. Daardoor kan het lastig zijn om
op korte termijn de verleiding te weerstaan. Beginnen met een goede gewoonte
valt ook niet altijd mee. Vaak is eerst inspanning nodig om uiteindelijk
resultaat te krijgen, bijvoorbeeld een betere conditie door te sporten. Om die
reden moeten mensen soms een drempel over. Een goed voornemen kan daarbij
helpen.
Zes succestips die de kans van slagen een stuk
groter maken
- Maak voornemens concreet
Het is
van belang om een voornemen helder en concreet te maken. Stel een meetbare
doelstelling, dan is de kans op het realiseren ervan het grootst.
Dus in
plaats van ‘vaker sporten’ wordt het ‘Elke maandagavond ga ik 45 minuten naar
sportschool X’.
2. Maak voornemens
behapbaar, knip het in kleine stukjes
Stel in
plaats van één groot doel een aantal kleinere subdoelen en werk in stapjes toe
naar het grote voornemen dat u wilt realiseren. Elke dag één koekje of snoepje
minder eten dan normaal is tenslotte makkelijker bereikbaar dan een ambitieus
doel om vijf kilo af te vallen.
3. Bedenk
wat uw eerstvolgende actie is
Veel
voornemens komen niet van de grond omdat ze te vaag en te groot zijn. Door te
bedenken wat uw eerstvolgende actie is, wordt het een stuk makkelijker om in
beweging te komen. Het is gebleken dat als het balletje eenmaal rolt, het vaak
veel makkelijker is om het vol te houden. Stel dat u een nieuwe baan wilt
vinden? Begin dan bijvoorbeeld met het kopen van een boek dat helpt om te
ontdekken wat u wilt of neem contact op met een loopbaancoach voor
een oriënterend gesprek.
4. Zet
voornemens op papier
Het
opschrijven van gedachten en wensen schept uiteindelijk duidelijkheid in wat uw
daadwerkelijke voornemens kunnen zijn. Concreet bewoordingen vinden dwingt u om
heel helder te zijn in wat u wilt bereiken. Bovendien wordt het meteen ook meer
‘echt’ als u het opschrijft.
5. Deel doel
en plan met anderen
Vertel
mensen in uw omgeving over de voornemens die u heeft. U kunt hen ook vragen u
te helpen of te herinneren, als het met een voornemen niet goed dreigt te
gaan. Anderen kunnen helpen om te
realiseren wat u wilt en te fungeren als goede stok achter de deur.
6. Vier successen
Een hele
belangrijke die maar al te vaak vergeten wordt. En dan hebben we het niet over het
vieren van successen als u uw einddoel heeft behaald, maar zeker ook de tussenstappen
ernaartoe. De eerste stappen zijn vaak het moeilijkst dus juist die hebben
positieve aandacht nodig! Bedenk welke eerstvolgende acties u wilt ondernemen
(zie tip 4) en stel uzelf een beloning als dat is gelukt.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten